李白当然选择永凌武道健身馆，无论是服务软环境，还是器械硬环境，与蓝光户外俱乐部相比都毫不逊色。
这不是钱的问题，一方面是离家近，另一方面大家都熟，捧个场也是应该，更重要的是，他在这里人头熟，气氛也好。
永凌武道健身馆巴不得这位保护伞天天待在这里。
武道健身馆的教练、员工和常客们见到李白后，纷纷打起了招呼。
李白在这里的人气丝毫不比最抢手的教练少，若大的厂房改造健身区内回荡着打招呼的声音，还有他的回应。
“这是谁啊？大明星吗？怎么没见过？”
“是老板还是股东？不过我记得老板明明姓肖啊！”
“医生？挺帅的嘛！健身馆的医生。”
也有没见过李白的客人在互相打听，有人告诉了他们。
“跟你们讲，李医生是真正的武林高手，以前有人上门踢馆，就是在老店的时候……”
有知道情况的，甚至是当时亲眼目睹过的，立刻打开了话匣子，涛涛不绝的讲起了当时的经过。
“我去！打个响指就把人给弄趴了，开玩笑的吧！”
“骗你干嘛，好多人都看到，不止我一个。”
“这不是武术，是法术了吧！”
“诶，还真是法术！李医生当时就这么说的。”
“噗！你这是在讲故事呢！这不是武林高手，是魔法师！”
“你们懂个屁啊！这叫以武入道，明白吗？比登峰造极还要高的境界，是真正的武学，不是电影电视里放的那种特效！”
“哈哈，就差白日飞升了吧？哈哈哈，先让我笑一会儿。”
“……”
周围的窃窃私语尽入李白的耳中，他完全不以为意，一千个人，一千个哈姆雷特，每个人的想法都不一样，又不是挂自己号的病人，管得着么？
“齐教练！齐教练！”
离开前台，替李白领路的苗安安冲着一位正指导人做举重的男教练挥着手。
“安安，什么事？咦！李医生，好久不见啊！”
虎背熊腰的男教练看到前台小妹后，又看到了李白，当即憨厚的笑了起来。
当初他的宿舍和李白是同一个楼层，就跟自家人一样，哪里还不会熟悉。
活泼可爱的前台妹子交待道：“李医生来健身，就交给你了！”
随即转过身对李白说道：“李医生，罗教练是最好的肌肉教练，他曾经拿到过健美冠军。”
仿佛配合苗安安的话，罗教练立刻做出了几个健美动作，紧身衣下面的肌肉疙瘩一块块坟起，想当虬结有力的模样。
倒三角的体形，腿粗胳膊粗，果然是练肉有方的样板。
“锻炼肌肉，我是最专业的。”
罗教练用力拍起了胸脯，发出嘭嘭作响的声音，他很乐意帮这个忙。
“谢谢你，安安！”
李白虽然认识永凌武道健身馆的每一个人，但是却不熟悉他们的特长。
“嘻嘻，自家人，还客气啥！”
小妹纸两颊微红，撒丫子跑远了。
“李医生，您想锻炼出什么样的体形？”
罗教练上下打量了李白一眼，以他老辣的眼光，心里当即有了数。
不愧是威震湖西市武术界，能够与六位名家相抗衡的高手，体形十分均称，丝毫没有任何臃肿。
“我想针对性的单独锻炼几块肌肉。”
李白直接开门见山的说出了自己的要求。
“没问题，健身可以锻炼到大部分的肌肉，也有针对性的，请问需要锻炼哪几块肌肉？”罗教练点了点头，这种要求虽然不多见，但也不是没有。
李白抬起右手从手腕到手肘再到肩膀和后腰，指了几个位置。
“这几个地方？”
罗教练的表情有些呆滞，感觉好奇怪，真是够偏门的，他还是头一次听说。
“没错，好像是先天发育不良，后期又缺乏锻炼，我需要针对性的强化一下。”
李白十分清楚蓝光户外俱乐部的那位盛教练并没有说谎，他通过琉璃心扫过自己的身体和那两位教练做过比对，被指点出来的那几个部位肌肉确实有欠缺，或许这就是他屡射不中的根源所在。
这是很正常的事情，人们的日常活动和锻炼不可能把每一块肌肉都照顾到，原本就是肌肉群的联动，总有那么几处是缺乏锻炼的。
肌肉发力不稳定，枪口自然就会不经意的微微乱抖，射击变成了全靠概率，如果不针对性的锻炼相关肌肉，恐怕李白能用的枪械就只有“撕布机”或者是“大喷子”这种高概率兵器。
“单一锻炼可能没办法，但是可以试试肌肉组锻炼。”
罗教练情不自禁的摸了摸自己的鼻子，李医生所指的那几个偏门位置对他来说，算得上是一个不大不小的挑战。
但他到底是一位经验丰富的专业健身教练，人身上有多少块骨头，有多少块肌肉，完全一清二楚，心里很快有了方案。
“没问题！反正都是练。”
李白表示自己服从安排。
“行，先做个力量测试！”
罗教练指了指附近那些重型器械，肌肉需要压力和突破极限，再配合补充足够的蛋白质，才能够越来越发达。
他带着李白来到一排杠铃旁边，挑了一个轻量级的20公斤杠铃，双手抓杆，给李白做了一个抓举示范动作。
“李医生，学我的动作，从轻的到重的，一步步试到最大的重量。”
杠铃最能锻炼腰
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