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第四十六章 新的挑战训练(1/2)

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第二天,余书成依旧还是早早的来到了学校的健身房,又是新的一周,之前练力量的体育生们全都轮换去了外面,由另外一位老师带队训练跑步,而健身房内,则换上了一批新面孔。

“何老师,你有什么办法,能帮我练习在极大负重之下的平衡吗?”

何老师诧异的看了一眼余书成,“怎么,之前的训练都完成了?”

余书成如实回答,“我需要在比赛前强化一下弱项,何老师,你就直说吧,有没有办法?”

“废话!我当然有办法!”何老师瞪了他一眼,上下打量了一番,“不过,我的训练可是很难的!”

“放心吧!无论是多难的训练,我都要做!”余书成斗志昂扬的说。

“天真!”

何老师露出一抹不易察觉的笑容,转身往小黑屋走去,“跟我来吧!”

余书成咧嘴一笑,跟着走了过去。

“哎?你们看,有人进渣滓洞了!”

有个同学狐疑得看着两人走进密室,咣的一声关上了大门,忍不住跟同伴说道。

“那小子一口气做了一百个俯卧撑,才获得进渣滓洞的资格!我听说啊,何老师是看中了他逆天的忍耐力……”

“嘿嘿嘿……”

男生们都猥琐的笑了起来。

“啪!”

何老师将一大串沉甸甸的铁链直接扔到了余书成的脚下。

“带上试试!”

余书成有些懵了,拿起铁链翻来覆去的看,“这个怎么带啊?”

“这还不简单?”

何老师抓过余书成的胳膊,直接将铁链挂在了他的脖子上。

“哇哇……好重……”

这一副铁链至少也有三十多斤,直接挂脖子上,就好像是上了一块枷锁,压得头都难以抬起。

“何老师,你是要给我上刑吗……”

余书成心中有些惶恐,都说何老师疯起来丝毫不顾学生生死,但愿他给自己特训的时候,还能保持那么一点人道精神……

“想要在重压之下保持平衡,说白了一是核心力量,二是协调性!”何老师大声的说着,将一个二十斤的哑铃挂在了铁链末端的钩子上,然后递到了余书成的左手上。

何老师手一指,“走到那边墙角去!”

余书成照做了,何老师又拿出一个网球,放在余书成的右手,“双脚并拢站直,一步也不能挪动!然后左手拉哑铃,右手对着墙扔网球,然后接住!”

“五分钟双手互换!”

“这……这有效吗?”

余书成呆呆得看着手中的网球,这到底是哪门子的训练方法啊?

“没效果我会让你练吗?”

何老师斜着眼,“nba就是这么练的,一手扔网球一手运篮球,不过那是训练控卫!我这里稍微改动了一下,来训练你正合适!”

“是吗?”

余书成半信半疑,既然说是用nba训练法改的,那姑且试一试吧!

“别废话,赶紧开始!”

何老师在余书成屁股上抽了一巴掌,按下了计时器。

“好吧!”

余书成左手使劲,将哑铃拉了起来,然后右手将网球往墙上一抛。

“呀……没接住!”

“捡回来!”

网球滴溜溜滚到了墙角,余书成只得提着哑铃去拣,跑动加弯下腰又平白消耗了体力。

“背着这么多东西,捡球还真不容易……”

余书成呼哧呼哧得回来,再一次尝试。

这一次,他勉强将球给接住了,可是为了接球,身子稍微晃了一晃,脚步不自觉挪动了半步。

“不算,再来!”

余书成咬咬牙,这两次失败让他感觉到,这种训练的确是非常大的挑战,尤其是在平衡、力量控制等等方面,身上一共背负着五十斤的重量,还要举重若轻的抛出首宗网球,只要稍微没控制住,网球就会飞走。

而另一只手上,由于哑铃是绑在链条上的,随着左手的拉动,哑铃也在做着轻微的钟摆运动,而自己一旦重心偏移了,哑铃的钟摆运动也会更加剧烈。

这可是二十斤的哑铃啊,惯性足以让余书成的上身晃动,从而影响右手抛网球的力度。

余书成感到自己浑身的肌肉都紧绷了起来,虽然肌肉并不怎么劳累,但很快他的脑门上就冒出了豆大的汗珠,因为这在精神上的考验实在太大了。

“绝不能分神!”

可事实上,左右手分别做不同的运动,就像是左手画圆右手画方,总是不自觉的互相干扰,五分钟过去了,余书成成功完成接网球的次数,连十次都没有!

“换手!”

何老师面无表情,似乎早已预料到这样的场景。

余书成面色铁青,将左右手中的道具互换。

这一次,表现的更差了,因为左手适应了哑铃的重量,再掂网球时,就像是拿着一根羽毛,随手一抛,网球当得砸在了墙上,直接弹飞了出去……

五分钟,也就接到了三次……

“换手!”

“不行,再来……”

“脚不能动……注意力放在手上……哇呀,又没接住……”

“小心控制力度,看准网球下落的轨迹……”

……

四十五分钟的训练课很快就结束了,余书成汗流浃背得放下手中道具,一屁股做到了地上。

他此时浑身上下,无不透着透支体力的酸楚,膝盖以下的胫骨上,都是青一块紫一块的淤痕,这些都是被晃动的哑铃给磕伤的……

“大概扔十次能接

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